スポバンドエクササイズ
スポバンドエクササイズ 〜 元気高齢者 〜
監修：筑波大学 名誉教授 田中 喜代次 先生
提供：株式会社 THF
★ トレーニングの方法 ★
★各種目5〜10回を1セットとし、セット数を徐々に増やしていきます。最多3セットまで。
★各自の力に応じて長さや太さで強度を調整しましょう。
★呼吸は止めずに、リズミカルな動きに合わせてしっかり呼吸しましょう。
★スポバンドを引っ張る時よりも、もとに戻す時に時間をかけて筋肉を意識しながらおこないます。
★目的に応じて複数の部位を組み合わせて強化しましょう。
★導入期は正しいフォームを身につけ、各部位１種目ずつから始めていきましょう。
